Bir günlük su orucu (24 saat) sağlamlığı və canlılığı qorumağın populyar bir üsulu halına gəldi. Oruc insan orqanizmi üçün özünü müalicə xüsusiyyətlərindən istifadə etmək üçün çox yaxşı bir fürsətdir. Həzm sisteminin dincəlməsinə icazə verildikdə, orqanlar özlərini yaxşılaşdırmaq üçün vaxt və enerji tapır və sağlamlıq yaxşılaşmağa başlayır. Su Orucunu müntəzəm olaraq tətbiq edərək həzm səmərəliliyini, zehni aydınlığı, fiziki və zehni gücü artıra, toksinləri xaric edə, görmə qabiliyyətinizi inkişaf etdirər və davamlı bir rifah hissi yaşaya bilərsiniz. 

Bir günlük su orucuna necə hazırlaşmaq olar?
Su Orucu təcrübəsi olanlar, oruc müddətində öz bədənlərinin reaksiyalarını araşdırdıqları üçün kənar məsləhətlərə ehtiyac duymurlar. Bir günlük su orucu təcrübəli insanlar üçün olduqca sadədir. Bununla birlikdə, yeni başlayanlar bir az daha diqqətli olmalıdırlar. Yeni başlayanlar əsasən  stressiz bir gün seçməlidirlər. O gün heç bir ağır iş və ya həddindən artıq uzun yola çıxmaq haqqında düşməməlidirlər..

Oxumaq, kompüterinizdə işləmək, meşədə gəzmək, meditasiya, televizora baxmaq, qısa məsafələrə getmək və s. kimi yüngül fəaliyyətlərlə məşqul olmaq yaxşıdır. Ancaq ki, sıx məşqlər, idman salonu, ağır ağırlıq qaldırmaq, uzun məsafələr kimi stresli fəaliyyətlərdən üzaq durmaq lazımdır. Çünki belə işlər gördükdə siz  acıyacaqsız. Normal insan bədəni həftələrcə qidasız yaşaya bilər. Beləliklə, bir günlük su orucunu etmək nisbətən asandır. 

Ciddi tibbi problemi olanların bir mütəxəssis nəzarəti altında su oruc tutması daha uyğun olardı. Ciddi bir xəstəlik varsa, su orucuna başlamazdan əvvəl bir həkimə müraciət etmək vacibdir.

Bir günlük su sürətli necə ediləcək?
Bir günlük su orucu edərkən yalnız 24 saat su içməlidir. Qatı qidaya və ya tərkibində qida (meyvə suyu, süd və s.) olan digər mayelərə icazə verilməməlidir. Saf distillə edilmiş su ən yaxşı seçimdir. Qaynadılmış və soyudulmuş sudan da istifadə etmək olar. Qaynar suya bir şey əlavə etməyin. Birinin gücünə görə, tam bir gündə 1 ½ litrdən 3 litrə qədər su içmək olar. Lazım gələrsə daha çox su içməyin ziyanı yoxdur. Suya orucuna başlamaq üçün ən yaxşı vaxt səhərdir. Yataqdan qalxdıqdan və dişləri fırçaladıqdan sonra təxminən iki stəkan su için. Bu da bağırsaq boşalmasına kömək edəcəkdir. Günün qalan hissəsində istədiyiniz zaman və istədiyiniz qədər su içə bilərsiniz. Ertəsi gün səhərədək eyni şəkildə davam etdirilir.

Bir günlük su orucunda bədən reaksiyaları
Bir günlük su orucunda bədəndə normal sayılan bir neçə reaksiya var. Bədən bir vərdiş olaraq gündə bir neçə dəfə yemək yeməyə alışmışdır. Birdən qida qəbul etmədikdə, yorğunluq, başgicəllənmə, ürək bulanması və s. hiss edilə bilər. Təzyiqdə bir azalma və yüngül bir baş ağrısı da ola bilər. Bu reaksiyalardan qorxmamalıyıq. Bunlar bir günlük oruc zamanı normaldır. Mütəmadi oruc tutanlar bu simptomları hiss etməyəcəklər. Ancaq yeni başlayanlar bu simptomlar gücləndikdə istirahət etməli və ya uzanmalıdırlar. Hətta ani və güclü bir aclıq hissi hiss edə bilərsiniz. Mədə ifrazatını seyreltmək üçün bir-iki stəkan su için. Sonra uzanın və istirahət edin. Aclıq tezliklə yox olacaq.

Bir günlük suyun orucunu necə bitirmək olar?
Su oruclarının necə bitəcəyini bilmək çox vacibdir. Oruc müddətində həzm fəaliyyəti yoxdur. Orucdan qidalanmaya keçid zamanı mədə yumşaq müalicə olunmalıdır. Mədəyə həddindən artıq yük verməyin. Orucdan qidalanmaya keçməyin ən yaxşı yolu  portağal suyu içməkdir. Şirəyə bir qaşıq bal da əlavə edilə bilər. Həzm etmək asandır, lazım olduqda meyvədə yemək olar. Qaynadılmış tərəvəzlər də yaxşı bir seçim olardı. Yaxşı olar ki tərəvəzlərə heç bir ədviyyat əlavə etməyin. İkinci gündə normal qidalanmaya qayıda bilərsiniz.

Bir günlük su orucunun faydaları
Bir günlük su orucu (həftədə bir dəfə) sağlamlığa böyük faydalar gətirəcəkdir. Həzm sistemi gecə-gündüz istirahət etmədən işləyir. İnsan bədəni özünü yaxşılaşdırma qabiliyyətinə malikdir və Su Orucu bədənə özünü yaxşılaşdırmaq üçün lazım olan bir fürsət verir. Hətta heyvanlar da xəstə olduqlarında instinktiv olaraq oruc tuturlar. Heyvanlar təbii olaraq öz instinktləri ilə idarə olunarkən, insanlar bu instinktləri görməməzlikdən gəlməklə xəstəliklərimizi daha da ağırlaşdırırlar.
Enerji və canlılıq verir.
Bir çox zehni maneəni aradan qaldırır və zehnə aydınlıq verir.
Bədəndən toksinləri çıxarır və gələcək xəstəliklərin qarşısını almaq üçün ciddi bir dəyişiklik edə bilər.
Şəfa verir, lakin uzun müddət davam edən Su Orucları zamanı yaxşılaşma daha çox nəzərə çarpır.
Oruc immunitet gücünü artırır və qocalma əleyhinə faydaları vardır.
Ümumi bir yaxşılıq hissi verir.
Oruc arıqlamağın ən asan yoludur.

Bir günlük su orucunun yan təsirləri
Hər hansı bir xroniki tibbi problemdən, sağalmaz xəstəlikdən və ya ruhi xəstəlikdən əziyyət çəkənlər bir günlük Su Orucu tutmazdan əvvəl həkimə müraciət etməlidirlər.
Hamilə qadınlar uzun müddətli su orucu etməməlidirlər, ancaq bir günlük su orucu həkimin tövsiyəsi ilə edilə bilər.
18 yaşınadək uşaqların Su Orucu tutmazdan əvvəl valideynlərinin razılığı və tibbi məsləhət alması tövsiyə olunur.
Böyrək və qaraciyər problemi olanlar sınamadan əvvəl həkimə müraciət etməlidirlər.